Techniques de respiration pour se détendre

Normalement, vous n’avez pas besoin de penser à respirer, n’est-ce pas ? Mais saviez-vous que lorsque vous contrôlez votre respiration, vous faites baisser votre tension artérielle et favorisez un sentiment de calme ? Pensez à la façon dont vous respirez lorsque vous êtes complètement détendu, comme lorsque vous vous réveillez ou juste avant de vous endormir. Lorsque vous respirez profondément, cela rappelle à votre corps ces moments et envoie un message à votre cerveau pour qu'il se calme.

L’utilisation de techniques de respiration comme moyen de réduire le stress et de se détendre est pratiquée depuis des milliers d’années. Non seulement c’est gratuit et peut être fait n’importe où, mais c’est aussi facile à apprendre. Ce cours examinera différents exercices et vous permettra de choisir ceux qui vous conviennent le mieux.

À la fin de ce cours, vous serez capable de :

• Expliquez comment les techniques de respiration peuvent aider à la relaxation
• Comprendre la connexion corps-esprit en matière de respiration
• Utilisez des exercices de respiration populaires pour vous détendre

Pourquoi suivre ce cours ?

Ce cours s'adresse à toute personne souhaitant utiliser la respiration pour se détendre. Après tout, qui ne voudrait pas découvrir des moyens faciles et gratuits de se détendre ? Cela sera particulièrement bénéfique pour tous ceux qui estiment que leur niveau de stress gagnerait à être un peu plus faible. Respirez et libérons la puissance des poumons !

5 minutes | SCORM | Infographie